11روش برای زیباتر و جوانتر شدن پوست به طور طبیعی

امروزه روش‌ها و درمان‌های زیادی وجود دارد که ادعا می‌کنند پوستی جوان‌تر به شما می‌دهند، اما اگر به‌دنبال نتایج از راه طبیعی هستید، چه؟ خبر خوب این است که انواع کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا پوست خود را به طور طبیعی جوان تر نشان دهید، بدون نیاز به لیزر، تزریق یا جراحی. ما فهرستی از بهترین نکات اثبات شده مراقبت از پوست کاملاً طبیعی را گردآوری کرده‌ایم تا بتوانید قدم‌هایی برای داشتن پوستی سالم، هیدراته و جوان بردارید

1_مصرف اسید های چرب ضروری

رژیم غذای سرشار ازچربی های EFA (امگاه3 و امگاه 6) میتواند به جلوگیری از خشکی پوست و علاِئم پیری کمک کند.

اسید های چرب ضروری مانند امگاه3 و امگاه 6  به حفظ سلامت پوست کمک می کند، اما متاسفانه بدن ما نمیتواند به تنهایی این اسید های چرب ضروری را دریافت کند ، که این به این معنی است  باید آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم. برخی از غذاهایی که سرشا از این دو اسید چرب هستند عبارتنداز :

• ماهی 
• گردو
• دانه کتان
• سبزجات سبز برگ
• روغن های گیاهی

2_مصرف میوه و سبزیجات 

میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی هستند که برای پوست بسیار مفید هستند.

مصرف روزانه میوه و سبزیجات برای سلامت پوست شما ضروری هستند ، در واقع آنتی اکسیدان ها و ویتامین های(C-E-D)میتوانند از پوست شما در برابر آسیب های خورشید جلوگیری کنند

 رعایت یک رژیم غذای سالم که سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها باشید میتواند از علائم پیری پوست جلوگیری کند. یکی از بهترین راه های دریافت ویتامین ها و آنتی اکسیدان های بیشتر خوردن میوه و سبزیجات بیشتر است

سعی کنید روزانه به مقدار نیاز بدن  مصرف کنید.

برخی از گزینه های غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها  عبارتند از :

• نواع توت ها مانند زغال اخته، تمشک، شاه توت و توت فرنگی
• هویج
• سیب زمینی شیرین

• اسفناج

• فلفل قرمز و سبز
• کلم بروکلی

3_مصرف مکمل های کلاژن

مصرف مکمل های کلاژن ساز به کاهش علائم پیری پوست کمک کنند.

مکمل‌های زیادی وجود دارند که ادعاهای مشکوکی در مورد پیشگیری و معکوس کردن پیری دارند، اما یکی از انواع مکمل‌هایی که ممکن است در واقع موثر باشد کلاژن است. اگرچه این تحقیق مقدماتی است، اما مطالعات نشان می دهد که مکمل های کلاژن می توانند خاصیت ارتجاعی و هیدراتاسیون پوست را بهبود بخشند.

اگر به دنبال یک مکمل تقویت کننده پوست هستید که واقعاً کار کند، کلاژن ممکن است تنها انتخاب شما باشد

• به یاد داشته باشید که قبل از شروع مصرف مکمل های جدید با پزشک خود صحبت کنید.
• دستورالعمل‌های روی مکمل‌هایتان را دنبال کنید تا مطمئن شوید که هر روز یک روز کامل مصرف می‌کنی
• مکمل های کلاژن را از فروشگاه های معتبر تهیه و خریداری کنید

خرید امولسیون آبرسان و لیفتینگ کلاژن میزونmizon

SKINFOOD.IR

4_ماساژصورت

ماساژ منظم صورت باعث میشه که پف کردگی کاهش پیدا کنه و در نتیجه پوست شما سفت تر بشه.

ماساژ صورت جریان خون را در زیر پوست افزایش می دهد که این باعث تولید کلاژن بیشتر میشود.

برای ماساژ صورت شما میتوانید با استفاده از دست ها،غلتک یشم یا سایر ابزار های ماساژ موجود در بازار استفاده کنید یا اینکه از یک متخصص پوست برای اینکار کمک بگیرین

برای اینکه ماساژ صورت خودر را درخانه فقط با انگشتان خود انجام دهید ابتدا از مرطوب کننده یا روغن صورت استفاده کند تا صورتتان روان شود و سپس  با استفاده از نوک انگشتانتان با فشار ملایم شروع به ماساژ صورتان کنید (برای نتیجه بهتر توصیه میشود قبل از این کار روش صحیح ماساژ صورت را آموزش ببنید )

برای نتیجه بهتر توصیه می شود هر روز صورت خود را ماساژ دهید تا این کار به عادت روزمره شما تبدیل شود

5_لایه برداری

لایه برداری باعث روشن تر شدن و جوان شدن پوستتان میشود.

 لایه برداری شامل از بین بردن سلول های مرده و قدیمی پوست است تا پوست شما صاف تر، روشن تر و یکدست تر به نظر برسد.

دو نوع اصلی لایه برداری وجود دارد:

یک: لایه برداری مکانیکی است که شامل استفاده از برس، اسکراب و غیره برای پاک کردن پوست مرده می شود

دو:استفاده از محصولات  شیمیایی که شامل استفاده از اسیدها برای حل کردن سلول های قدیمی پوست است.بهترین روش برای شما بستگی به نوع پوست شما دارد

• اگر پوست خشک، حساس یا مستعد آکنه دارید، از یک لایه بردار شیمیایی با قدرت ملایم استفاده کنید تا پوست خود را تحریک نکنید.
• اگر پوست چرب دارید، لایه برداری مکانیکی را امتحان کنید یا از یک لایه بردار شیمیایی قوی تر استفاده کنید.
• یک یا دو بار در هفته لایه برداری کنید اما اگر پوستی حساس دارین آن را به یک بار در هفته کاهش دهید

این رو به یاد داشته باشید لایه برداری بیش از حد متواند چربی طبیعی پوست شما رو از بین ببرد و باعث التهاب شود که در واقع پیری صورت را سریع تر می کند

خرید بهترین لایه بردار های موجود بازار

همین حالا کلیک کنید

6_صورتتان را مرطوب نگه دارین

مرطوب کننده ها پوست شما را هیدراته می کنند و آن را صاف تر و سالم تر می کنند.

هنگامی که مرطوب کننده را به پوست خود می زنید، به عنوان یک مانع عمل می کند که از از دست دادن آب جلوگیری می کند. مرطوب کننده ها همچنین جایگزین لیپیدهای مهم و سایر ترکیباتی می شوند که پوست شما را سالم و جوان نگه می دارند.

متخصصان پوست توصیه می کنند هر روز پس از شستن صورت یا دوش گرفتن، صورت خود را مرطوب کنید . در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است ، مرطوب کننده را به صورت و بدن خود بمالید تا رطوبت بیشتری گرفته شود و به پوست شما درخشندگی هیدراته و جوان ببخشد

• اگر پوست چرب دارید، از مرطوب کننده های مبتنی بر آب استفاده کنید که بدون چربی است تا منافذ شما را مسدود نکند
• برای بهترین آبرسانی، یک مرطوب کننده روغنی با کیفیت انتخاب کنید
• اگر پوست چرب دارید، از مرطوب کننده های مبتنی بر آب استفاده کنید که بدون چربی است تا منافذ شما را مسدود نکند
• از مرطوب کننده های جدا برای صورت و بدن خود استفاده کنید. لوسیون‌های بدن معمولاً خیلی سنگین هستند که نمی‌توان روی صورت استفاده کرد.
• برای صورت خود، به دنبال مرطوب کننده ای باشید که به طور خاص برای پوست صورت شما ساخته شده است​​​​​​

خرید

کرم مرطوب کننده پوست خشک و حساس ویلگاس Vilgas

7_با صورت خود با ملامیت رفتار کنید

شستشو، حمام کردن بیش از حد، و محصولات خشن همگی می توانند علائم پیری را بدتر کنند.

وقتی صورت و بدن خود را می شویید، ملایم باشید. اسکراب و کشیدن در واقع می تواند به پوست شما آسیب برساند و پیری پوست را تسریع کند

همچنین باید از شستن با آب داغ و دوش گرفتن و حمام طولانی خودداری کنید،این موارد چربی طبیعی پوست شما را از بین می برد و باعث خشکی می شود.

به همین دلیل از شستشو با صابون هایی که حاوی مواد شوینده خشن هستند خودداری کنید

• پس از دوش گرفتن یا شستن صورت، پوست خود را به آرامی خشک کنید، مالش ندهید. پوست شما به خاطر این کار از شما تشکر خواهد کرد

8_حتما از ضد آفتاب استفاده کنید

کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از پیری بیشتر پوست ضروری است.

اگر هر روز از ضدآفتاب استفاده نمی کنید، تمام کارهای سختی را که برای مراقبت از پوست خود انجام می دهید، خنثی می کنید. کرم ضد آفتاب از پوست شما در برابر اشعه های مضر و مقاوم خورشید که باعث پیری زود رس می شود محافظت می کند.متخصصان پوست استفاده از ضدآفتاب هایی با طیف وسیع و حداقل SPF30(محافظت در برابر انواع اشعه های ماوراء بنفش) توصیه می کنند

• استفاده از کرم ضد آفتاب را هر روز به یک عادت تبدیل کنید، حتی اگر در حال انجام کارهایتان هستید.
• به یاد داشته باشید که کرم ضد آفتاب را برای هر قسمت از بدن که در معرض آفتاب هست بمالید، نه فقط صورت خود را.

خرید ضدآفتاب مناسب پوستت

9_قبل از خواب آرایش خودر ا پاک کنید

خوابیدن با آرایش در واقع می تواند پوست شما را پیر کند.

بعد از یک روز طولانی خسته شده اید و آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که تمام آرایش خود را پاک کنید

ما متوجه شدیم خوابیدن با آرایش نه تنها خطر ترک پوست را افزایش می دهد، بلکه پوست شما را پیر می کند و چین و چروک را بدتر می کند

این به این دلیل است که آرایشی که در تمام طول شب روی پوست شما به دام افتاده است می تواند منجر به آسیب پوست شود که به پیری معروف است. برای داشتن ظاهری جوان و درخشان، از پاک کردن آرایش خود در شب غافل نشوید.

10_به طور منظم ورزش کنید

ورزش کردن به طور منظم به پوست شما درخشش جوان تری می دهد.

ورزش گردش خون را در سراسر بدن شما بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند، که در واقع ممکن است ظاهر پوست شما را بهبود بخشد

بعلاوه، ورزش روتین به طور کلی برای شما عالی است (خلق شما را تقویت می کند، خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش می دهد و شانس زندگی طولانی تری را افزایش می دهد، به طوری که در همه جا یک برد-برد است

11_به اندازه کافی بخوابید

یک برنامه خواب سالم در واقع به کند شدن پیری پوست کمک می کند.

اگر تا به حال بعد از یک شب بدون خواب زیاد خود را در آینه نگاه کرده باشید، می دانید که چقدر می تواند بر ظاهر شما تأثیر بگذارد

نداشتن خواب کافی در شب با افزایش علائم پیری و بدتر شدن عملکرد سد پوستی مرتبط است

• برای حفظ سلامت و شادابی پوستتان، سعی کنید هر شب حداقل 7-8ساعت بخوابید

منبع:wikihow