6نکته مهم مراقبت از پوست
بیشتر بخوانیم...
- انواع پوست
- بهترین روتین برای مراقبت از پوست
- اهمیت استفاده از ضد آفتاب
- ماساژ پوست
- تغذیه مناسب برای پوست
- پاکسازی پوست
انواع پوست
پوست خارجی‌ترین لایه محافظتی بدن است که بر اساس معیارهای متفاوت به انواع مختلف تقسیم می‌شود. برای مثال طبقه‌بندی «فیتزپاتریک» (Fitzpatrick) پوست را بر اساس رنگ و پاسخ آن به اشعه فرابنفش طبقه‌بندی می‌کند. این طبقه‌بندی برای تعیین روش مراقبت پوستی مناسب در برابر اشعه فرابنفش و تخمین خطر ابتلا به سرطان پوست استفاده می‌شود. اما برای تعیین روتین پوستی مناسب، پوست را بر اساس میزان ترشح غدد سباسه، آب لایه‌های زیری پوست و حساسیت در صورت به انواع نرمال، خشک، چرب، مختلط و حساس تقسیم‌بندی می‌کنند.
- پوست نرمال: در این پوست ترشح غدد سباسه، میزان خشکی و حساسیت پوست طبیعی است و پوست منافذ مشخصی ندارد.
- پوست حساس: پوست حساس نسبت به محرک‌های خارجی حساس‌تر است و با تغییر دما زودتر از پوست نرمال قرمز می‌شود. لایه محافظتی این پوست از بین رفته است و میکروب‌ها به راحتی وارد لایه‌های زیری آن می‌شوند. در نتیجه احتمال ایجاد عفونت‌های پوستی و آلرژی در این نوع پوست افزایش می‌یابد. پوست حساس به مراقب‌های بیشتری نیاز دارد.
- پوست خشک: خشکی پوست معمولا به دلیل عوامل محیطی ازجمله دمای هوا و استفاده طولانی مدت از آب گرم ایجاد می‌شود و معمولا موقتی است. اما در بعضی افراد این حالت دائمی است. ویژگی‌های این پوست بر اساس سن، وضعیت سلامت و دلیل خشکی در افراد مختلف، متفاوت است. اما احساس کشیدگی، زبری و ترک ویژگی مشترک تمام پوست‌ها خشک است. ترک‌ها وزرد میکروب‌ها به لایه‌های زیری پوست و احتمال ایجاد عفونت‌های پوستی را افزایش می‌دهند.
- پوست چرب: پوست چرب به دلیل افزایش ترشح چربی از غدد سباسه به دلایل ژنتیکی یا تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود. تعداد منافذ زیاد است، رطوبت بالایی دارد و براق دیده می‌شود. احتمال ایجاد آکنه در پوست چرب از انواع دیگر پوست بیشتر است.
- پوست مختلط: پوست مختلط ویژگی‌های پوست چرب و خشک را دارد. این پوست به دلیل تفاوت تعداد غدد عرق و سباسه در بخش‌های مختلف ایجاد می‌شود. ناحیه T (پیشانی، بینی و چانه) بخش چرب و گونه‌ها بخش خشک این پوست هستند.
پوست بزرگ‌ترین اندام و اولین لایه محافظتی بدن در برابر میکروب‌ها است. به همین دلیل مراقبت از آن در سلامت سایر بخش‌های بدن اهمیت بسیاری دارد. روش‌های مراقبت پوست میزان چربی و آب را کنترل می‌کند و در حالت طبیعی نگه می‌دارد.
بهترین روتین برای مراقبت از پوست
پوست، آینه‌ای از سلامت و زیبایی است و مراقبت از آن نیازمند توجه و دقت است. روتین مراقبت از پوست نه تنها به حفظ زیبایی کمک می‌کند بلکه به سلامت کلی پوست نیز می‌افزاید. در این قسمت، بهترین روتین‌های مراقبت از پوست را بررسی خواهیم کرد.
روتین مراقبت از پوست در روز
روتین روزانه باید شامل مراحل زیر باشد:
- پاکسازی: استفاده از یک شوینده ملایم برای پاک کردن آلودگی‌ها و چربی‌های اضافی.
- تونر: برای تنظیم pH پوست و آماده‌سازی برای جذب بهتر محصولات بعدی.
- آبرسانی: استفاده از سرم‌ها یا کرم‌های آبرسان برای حفظ رطوبت پوست.
- مرطوب‌کننده: برای قفل کردن رطوبت در پوست و محافظت از آن در طول روز.
- ضدآفتاب: محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر
روتین مراقبت از پوست در شب
روتین شبانه باید شامل مراحل زیر باشد:
- پاکسازی دوباره: برای اطمینان از پاکسازی کامل پوست از آرایش و آلودگی‌های روزانه.
- تونر: مانند روتین روزانه.
- درمان‌های تخصصی: استفاده از محصولات درمانی مانند رتینول یا اسیدهای میوه برای ترمیم و بازسازی پوست.
- مرطوب‌کننده یا کرم شب: برای تغذیه عمیق‌تر پوست و کمک به فرآیند ترمیم شبانه.
- کرم دور چشم: برای مراقبت از پوست نازک و حساس اطراف چشم.
نکات مهم
- آبرسانی: حفظ رطوبت پوست برای جلوگیری از خشکی و پیری زودرس حیاتی است.
- تغذیه: رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها به سلامت پوست کمک می‌کند.
- خواب کافی: خواب کافی برای ترمیم و بازسازی پوست ضروری است.
اهمیت استفاده از ضد آفتاب
اگر به دنبال راهی برای رسیدگی به پوست صورت‌تان هستید، حتما ضد آفتاب را به روتین مراقبت پوستی خود اضافه کنید. اگر از ضد آفتاب به روش صحیح استفاده کنید، از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید محافظت می‌کند. اشعه ماوراء بنفش باعث آفتاب‌سوختگی و پیری زودرس می‌شود، روی پوست چین و چروک و لکه‌های قهوه‌ای ایجاد می‌کند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.
برای مراقبت از پوست صورت و سایر نواحی بدن که در معرض نور خورشید هستند، از یک ضد آفتاب طیف گسترده و مقاوم به آب استفاده کنید که فاکتور حفاظتی (SPF) آن بالاتر از ۳۰ باشد. برای اینکه ضد آفتاب بیشترین تاثیر را داشته باشید باید هر ۲ ساعت یک‌بار آن را تمدید کنید.
از آنجا که هیچ ضد آفتابی نمی‌تواند ۱۰۰ درصد اشعه ماوراء بنفش خورشید را مسدود کند، توصیه می‌شود تا حد امکان در سایه قرار بگیرید و هنگامی که خارج از منزل هستید، از پیراهن آستین بلند، شلوار بلند، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی استفاده کنید.
فواید استفاده از ضد آفتاب ،بیشتر بخوانیم.
ماساژ پوست
برای انجام ماساژ پوست، می‌توانید از روش‌های زیر پیروی کنید:
- شروع با پاکسازی: پوست خود را با یک پاک‌کننده ملایم تمیز کنید تا آماده ماساژ شود.
- استفاده از روغن یا کرم ماساژ: یک روغن یا کرم ماساژ مناسب انتخاب کنید که به راحتی روی پوست حرکت کند.
- تکنیک‌های ماساژ: از تکنیک‌های ماساژ مانند حرکات دایره‌ای، فشار و کشش استفاده کنید.
- تمرکز بر نقاط کلیدی: به نقاطی مانند گردن، شانه‌ها و اطراف چشم‌ها توجه ویژه‌ای داشته باشید.
نکات مهم در ماساژ پوست
- ملایمت: همیشه ماساژ را به آرامی انجام دهید تا به پوست آسیب نرسانید.
- توجه به واکنش‌های پوست: اگر پوست شما به محصولات ماساژ واکنش نشان داد، استفاده از آن‌ها را متوقف کنید.
- مرتبط بودن با نوع پوست: محصولات ماساژ را متناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید.
ماساژ پوست می‌تواند به عنوان بخشی از روتین مراقبت از پوست شما باشد و به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک کند.
تغذیه مناسب برای پوست
ورزش، خواب کافی، نوشیدن آب زیاد و رژیم غذایی متعادل از فاکتورهای اصلی حفظ شادابی پوست هستند. رژیم غذایی متعادل باید شامل میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان، چربی‌های سالم، ویتامین‌های C و E، و مواد معدنی مانند زینک و روی باشد.
مواد غذایی مفید برای پوست
- توت‌ها: توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد که به پوست آسیب می‌رسانند، کمک کنند.
- دانه‌های کامل: کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌توانند سبب افزایش انسولین شوند که باعث افزایش آندروژن‌ها و در نتیجه جوش می‌شود.
- تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین است و بدن برای تولید کلاژن به پروتئین نیاز دارد.
- ماهی سالمون: ماهی سالمون دارای امگا3 است که التهابات پوستی ناشی از اگزما و آکنه را کاهش می‌دهد.
- سبزیجات با برگ تیره: سبزیجاتی مانند کاهو، اسفناج و کلم برای سلامت پوست، بسیار مناسب هستند.
نکات مهم در تغذیه برای پوست
- آب کافی بنوشید: آب کافی برای حفظ رطوبت پوست و دفع سموم از بدن ضروری است.
- کاهش مصرف قند: مصرف بیش از حد قند می‌تواند به پوست آسیب برساند و باعث پیری زودرس شود.
- مصرف متعادل: همیشه به اندازه مصرف کنید و از پرخوری اجتناب کنید.
پاکسازی پوست
اهمیت پاکسازی پوست
پاکسازی پوست به دفع آلودگی‌ها، چربی‌ها، مواد اضافی و سلول‌های مرده کمک می‌کند. این فرآیند به خون‌رسانی، تغذیه و آبرسانی پوست نیز کمک می‌کند، که نتیجه آن شادابی و طراوت پوست است.
فواید پاکسازی پوست
- جوانسازی پوست: پاکسازی باعث می‌شود پوست شاداب‌تر و جوانتر به نظر برسد.
- کاهش جوش و آکنه: با پاکسازی منافذ پوست، از تجمع چربی‌ها و بروز جوش جلوگیری می‌شود.
- روشن‌سازی پوست: پاکسازی به رفع تیرگی‌ها و لک‌های پوستی کمک می‌کند.
روش‌های پاکسازی پوست
- پاکسازی در خانه: با استفاده از محصولات مراقبتی و دستورالعمل‌های خانگی.
- پاکسازی حرفه‌ای: انجام شده توسط متخصصین پوست در آرایشگاه‌ها یا کلینیک‌های زیبایی.
مراحل پاکسازی پوست
- پاکسازی سلول‌های مرده: با استفاده از لایه‌بردارها برای از بین بردن سلول‌های مرده پوست.
- پاکسازی آلودگی‌ها و چربی‌های اضافی: با شوینده‌های ملایم و ماسک‌های پاک‌کننده.
- تغذیه و آبرسانی پوست: با استفاده از محصولات آبرسان و مرطوب‌کننده.
نکات مهم در پاکسازی پوست
- انتخاب محصولات مناسب: بر اساس نوع پوست خود محصولات پاکسازی را انتخاب کنید.
- استفاده ملایم: هنگام پاکسازی پوست، به آرامی عمل کنید تا به پوست آسیب نرسانید.
- مراقبت‌های بعد از پاکسازی: پس از پاکسازی، استفاده از مرطوب‌کننده و ضدآفتاب را فراموش نکنید.
